Rối l.oạn c.ương d.ương là vấn đề nhiều người gặp phải. Rối l.oạn .cương d.ương có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như huyết áp cao, tiểu đường, biến chứng tim mạch, trầm cảm, lượng testosterone thấp, do dùng thuốc điều trị hoặc nghiện rượu.
Ngoài đi khám và nhận sự tư vấn của bác sĩ nam học, những thay đổi trong chế độ ăn uống, sinh hoạt sẽ giúp ích rất nhiều, không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện khả năng sinh lý của bạn.
Để tăng cường khả năng sinh lý, quý ông nên ăn và uống những thực phẩm lành mạnh, có tác dụng lưu thông m.áu giúp d.ương v.ật cương cứng khi q.uan h.ệ t.ình d.ục.
BS. Amy Pearlman (đồng sáng lập Viện Prime, chuyên gia tiết niệu, sức khỏe t.ình d.ục và nội tiết tố nam tại Nam Florida, Mỹ) cho biết, khi d.ương v.ật cương cứng, giải phóng ra oxit nitric làm các mạch m.áu trong d.ương v.ật to ra. M.áu bơm vào d.ương v.ật nhiều hơn, giúp mô giãn nở và cương cứng.
Vì vậy, để d.ương v.ật có thể hoạt động tốt, quý ông cần ăn và uống những loại thực phẩm “nuôi dưỡng” cơ quan sinh sản, tăng cường lưu thông m.áu, tăng lượng oxit nitric để d.ương v.ật cương cứng khi quan hệ t.ình d.ục.
Có những loại đồ uống có thể giúp cơ quan s.inh d.ục của quý ông hoạt động trơn tru hơn. Sau đây là 6 loại nước uống tốt nhất cho sức khỏe t.ình d.ục của nam giới:
1. Nước lọc
Để cải thiện sức khỏe t.ình d.ục cũng như thể lực nói chung, cần đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày.
Video đang HOT
Nước được coi là “khởi nguồn của sự sống”, kể cả đối với chức năng sinh lý.
Bác sĩ nam học Amy Pearlman cho biết: “Nước rất quan trọng với sức khỏe tổng thể của chúng ta, bao gồm cả chức năng t.ình d.ục. Uống đủ nước giúp m.áu lưu thông tốt hơn, tăng cường khả năng m.áu được bơm tới d.ương v.ật khi quan hệ để duy trì sự cương cứng”.
Vì vậy, để có thể hoàn hảo hơn trong kỹ năng phòng the, các quý ông cần uống đủ nước hàng ngày.
2. Nước dưa hấu
Dưa hấu ngoài ngọt mát và giải nhiệt ngày hè, còn chứa một loại axit amin tăng cường khả năng cương cứng cho quý ông khi “lâm trận”.
Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, tác giả cuốn sách “Tăng cường khả năng sinh sản của nam giới” và “Cẩm nang nấu ăn cho người mẹ lần đầu mang thai” cho biết dưa hấu là thực phẩm tuyệt vời đối với quý ông.
Dưa hấu chứa citrulline, một loại axit amin tốt cho sức khỏe sinh lý của quý ông, tăng cường lưu thông m.áu giúp d.ương v.ật cương cứng khi quan hệ t.ình d.ục.
“Nước ép dưa hấu chứa citrulline, một loại axit amin có thể giúp cải thiện lưu lượng m.áu đến nhiều vùng của cơ thể. Citrulline góp phần tăng lưu thông m.áu tới d.ương v.ật khi quan hệ t.ình d.ục, giúp quý ông dễ dàng đạt sự cương cứng hơn.
Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ công bố trên tạp chí tiết niệu Urology cho thấy, bổ sung citrulline đã giúp 12 trong số 24 người bị rối l.oạn c.ương d.ương nhẹ cải thiện đến mức chức năng cương dương bình thường trong khoảng 1 tháng.
3. Cà phê (không đường hoặc ít đường)
Theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, caffein có tác dụng làm giảm nguy cơ rối l.oạn c.ương d.ương.
Tuy nhiên, đối với người thừa cân béo phì, bạn nên uống cà phê đen không đường bởi đường và chất béo làm giảm nồng độ oxit nitric cơ thể giải phóng để d.ương v.ật cương cứng.
Giống như hàu và socola, cà phê cũng là “thực phẩm của tình yêu”.
Đối với người bình thường, bạn có thể uống cà phê nhưng hạn chế lượng đường thêm vào.
4. Nước ép cà chua
Các loại thực phẩm như hàu và socola thường được coi là “thực phẩm của tình yêu” để giúp bạn tăng khả năng ham muốn. Mặc dù cà chua không nổi tiếng đến thế, nhưng cà chua có chứa các hợp chất thực vật có thể giúp quý ông duy trì khả năng cương cứng lâu hơn.
Cà chua chứa các hợp chất thực vật giúp d.ương v.ật duy trì khả năng cương cứng lâu hơn.
Cà chua chứa hàm lượng lycopene cao, đây là hợp chất đóng vai trò quan trọng đối với đời sống t.ình d.ục nhiều hơn bạn hình dung.
Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí nam khoa Andrology cho thấy, những người trong chế độ ăn có hàm lượng lycopene thấp hơn có nguy cơ mắc rối l.oạn c.ương d.ương cao hơn.
Một lợi ích khác của lycopene đối với sức khỏe nam giới là duy trì tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh. Theo một phân tích trên tạp chí y học Medicine, lycopene góp phần giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.
5. Các loại sinh tố
Các loại sinh tố với thành phần chủ yếu là hoa quả tươi giàu chất chống oxy hóa và vitamin giúp cơ thể và ngoại hình của bạn trẻ trung hơn, kể cả chức năng sinh lý.
Chuyên gia nam học Pearlman cho biết, các đồ uống chứa nhiều chất chống oxy hóa (như nước ép trái cây, sinh tố), trong đó vitamin C và vitamin E đã được chứng minh cải thiện chức năng cương dương.
Vitamin C và vitamin E trong trái cây ngăn ngừa tổn thương tế bào cơ thể, trong đó có các tế bào ở cơ quan sinh sản nam giới.
Nguồn vitamin C dồi dào trong các loại trái cây như cam và dâu tây, vitamin E trong dầu thực vật, các loại hạt, rau quả và trái cây như xoài hoặc quả bơ. Vì vậy, hãy thưởng thức sinh tố để tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng sinh lý của bạn.
6. Nước ép củ dền
Chuyên gia dinh dưỡng Katherine Gomez tại PsycheMag cho biết, nitrates trong nước ép củ dền có thể cải thiện lưu thông m.áu, tăng cường chức năng cương dương.
Nước ép củ dền là thực phẩm bổ dưỡng cải thiện chức năng cương dương của nam giới.
Một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Sinh lý học Mỹ (American Journal of Physiology) cho thấy, bổ sung nitrat giúp tăng lượng m.áu lưu thông trong các bài tập cẳng tay, trong khi một nghiên cứu tương tự đăng trên tạp chí dinh dưỡng của Hiệp hội Thể thao Quốc tế (Journal of the International Society of Sport’s Nutrition) cho thấy kết quả tương tự đối với các bài tập cardio.
Nói cách khác, dù trong phòng tập hay trong phòng ngủ, nitrate cũng đóng vai trò quan trọng lưu thông m.áu tới tất cả các cơ quan trong cơ thể.
Quyết "nhịn yêu" chỉ vì nắng nóng Dạo gần đây nắng nóng quá, tôi thực sự không muốn yêu nữa. Người thì nhễ nhại, đi làm về thì mệt mỏi, về nhà thì nhiều việc mà trời thì nóng. Đến thở thôi cũng không xong mà tối nào chồng cũng "mè nheo". Lắm lúc tôi...
