Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi
Ảnh minh họa
Làm việc thường xuyên với máy tính mắt dễ bị khô và mỏi vì vậy để bảo vệ mắt bạn cần thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi. Sau khoảng 20 phút làm việc, xem máy tính hay xem phim thì bạn hãy để cho mắt nhìn xa từ 1- 2 phút hoặc nhắm mắt lại trong 30 giây tới 1 phút. Nếu như bạn cảm thấy mắt bị mờ nhòe thì hãy nhắm mắt hoặc phóng tầm mắt của mình ra xa hơn trong thời gian lâu hơn.
Và không nên học tập hay làm việc bằng mắt quá 45 phút, sau khoảng thời gian đó, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi bằng cách đứng dậy đi ra ngoài, vận động, vui chơi thay vì ngồi cắm đầu vào chơi game hay đọc truyện.
Chú ý tới ánh sáng
Dù là ở phòng học hay là phòng làm việc thì yếu tố đầu tiên giúp cho mắt không điều tiết nhiều, đó là phòng cần phải có đầy đủ ánh sáng, tốt nhất là có đủ ánh sáng tự nhiên. Nếu không có đủ ánh sáng tự nhiên thì bạn duy trì đủ ánh sáng bằng đèn chiếu sáng ở nhiều góc độ, tránh việc đọc sách hay làm việc khuất bóng do không có ánh đèn.
Theo các chuyên gia, nên sử dụng ánh sáng màu vàng trong phòng làm việc bởi ánh sáng này sẽ làm cho mắt của của bạn không điều tiết nhiều, không cảm thấy mệt mỏi.
Chườm ấm
Làm việc với máy tính hoặc sử dụng điện thoại quá lâu không chỉ khiến bạn nhức đầu và đau vai gáy, mà còn gây mỏi và khô mắt, tầm nhìn mờ, nhất là với khoảng cách xa.
Video đang HOT
Chườm ấm là một cách thư giãn mắt khi ngồi máy tính lâu rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần một miếng vải sạch (hoặc khăn) và nước ấm. Nhẹ nhàng đặt chiếc khăn ấm lên mắt sẽ giúp thư giãn mắt, giảm đau, đồng thời cũng giải quyết các vấn đề khó chịu ở mắt như:
Khô mắt: Chườm ấm giúp cung cấp độ ẩm, làm giảm cảm giác khó chịu do đôi mắt khô gây ra;
Bệnh đau mắt đỏ (viêm kết mạc): Đau mắt đỏ có thể là do nhiễm trùng, chườm ấm sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng;
Nổi chắp hoặc mụn lẹo: Các tuyến dầu trong mí mắt đôi khi trở nên dày đặc hơn hoặc vón cục, dẫn đến tắc nghẽn và hình thành nốt chắp, lẹo. Tác dụng nhiệt có thể làm loãng dầu, giúp thông các tuyến và giảm sưng dễ dàng;
Viêm bờ mi: Tương tự như trên, chườm ấm giữ cho chất dầu tự nhiên ở mí mắt không bị tắc nghẽn. Nhờ đó giảm sưng và đau mắt;
Giật cơ mí mắt liên tục: Hơi ấm và ẩm có tác dụng thư giãn mắt, giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.
Nếu chườm ấm không thể giải quyết các vấn đề về mắt mà bạn đang gặp phải, hãy gặp bác sĩ để được kiểm tra và hướng dẫn thêm.
Cách chườm
Bước 1: Đổ đầy một bát nước ấm nhưng không quá nóng;
Bước 2: Cho một chiếc khăn sạch vào và thấm ướt hoàn toàn trong bát;
Bước 3: Vắt ráo chiếc khăn nhưng không cần quá khô, giữ lại một ít độ ẩm;
Bước 4: Gấp khăn thành hình chữ nhật và đặt ngang lên mắt của bạn.;
Bước 5: Giữ yên trong vòng vài phút để thư giãn mắt.
Khi chiếc khăn nguội dần, bạn có thể nhúng vào bát nước ấm một lần nữa và lặp lại quy trình trên. Có thể thực hiện phương pháp này nhiều lần trong ngày và nhớ sử dụng khăn sạch ở mỗi lần sử dụng.
Tập yoga cho mắt
Động tác 1: Nhắm mắt, sau đó mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5 lần.
Động tác 2: Liếc hết mắt qua bên phải, sau đó từ từ liếc mắt qua bên trái. Hít – trái – thở – phải, lặp lại động tác này 5 lần.
Động tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3 lần. Sau đó đảo mắt ngược lại.
Động tác 4: Xoa nóng 2 tay, đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận hơi nóng từ đôi bàn tay. Thực hiện 3 lần.
Khi tập các động tác cho mắt, lưu ý kết hợp với hơi thở. Hãy hít thở sâu chậm và đều. Cảm nhận hơi thở của mình, hít vào bụng phình lên, thở ra bụng hóp vào.
Nếu thấy mắt bị ngứa hoặc đỏ ngầu, hãy thử các biện pháp khắc phục đơn giản sau: nhúng một chiếc khăn vào nước đá lạnh và đắp lên vùng mặt và mắt cho đến khi khăn ấm lại. Chườm liên tục như vậy cho đến khi cảm thấy mắt dịu đi và không còn ngứa. Rửa mắt bằng nước lạnh, vài lần một ngày. Cách điều trị này làm giảm viêm, nuôi dưỡng làn da (mô trong mắt), giúp thư giãn mắt và giảm mệt mỏi cho mắt. Cắt dưa chuột thành lát như khoai tây và đặt chúng lên mắt trong 15 – 20 phút.Thấm miếng bông vào nước hoa hồng hoặc nước bạc hà và đắp miếng bông đó lên mắt trong khoảng vài phút.
4 cách khắc phục tình trạng da xấu khi dùng máy tính nhiều
Tăng cường bổ sung vitamin
Ảnh minh họa.
Mỗi ngày bạn nên uống 2 - 3 cốc trà xanh, thức uống chứa nhiều chất chống ôxy hóa này sau khi được cơ thể hấp thụ không những làm giảm thiểu những tác hại của bức xạ từ máy tính mà vitamin A trong lá trà còn có thể bảo vệ và tăng cường thị lực của bạn. Hàng ngày nên ăn một lượng cà rốt, giá đỗ, cà chua vừa phải. Nước ép trái cây có vị chua và nước ép từ rau xanh là chất làm sạch cơ thể rất tốt, nếu có điều kiện nên uống đều.
Rửa mặt
Tia bức xạ phát ra từ máy tính được xem là chất xúc tác khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn có trong không khí, lâu dài sẽ dẫn đến sự xuất hiện các nếp nhăn, những vết tàn nhang, mụn... do đó cần kịp thời rửa mặt bằng nước sạch, sẽ giảm được trên 70% bức xạ. Tốt nhất là rửa sạch mặt bằng nước ấm pha vài giọt nước cốt chanh, kèm theo đó là massage nhẹ nhàng để loại trừ bụi bẩn, sau đó bôi kem dưỡng da để hồi phục da.
Uống nhiều nước
Đây là bí quyết chăm sóc da đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cao. Hầu hết lời chia sẻ về cách dưỡng da đẹp của các beauty blogger, ngôi sao nổi tiếng, hoa hậu... đều nhắc đến việc uống nhiều nước. Có thể bạn chưa biết, tia bức xạ từ máy tính là một trong những nguyên nhân gây khô da. Khi làn da thiếu độ ẩm, các tuyến bã nhờn buộc phải hoạt động liên tục để bù lại. Điều này khiến khuôn mặt của bạn dư thừa dầu gây nên tình trạng bóng nhẫy mất thẩm mỹ. Ngoài ra, lượng dầu thừa làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da dễ sinh ra mụn. Vì vậy, việc uống nước là rất cần thiết để bù lại lượng ẩm đã mất trong lúc làm việc.
Tuy nhiên, lượng nước nạp vào cơ thể bao nhiêu là đủ cũng là vấn đề khá quan trọng. Việc uống quá nhiều nước dễ dẫn đến tình trạng cơ thể thừa nước gây phù nề. Tốt hơn hết, bạn nên uống đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để da luôn mịn màng.
Thư giãn làn da
Công việc bận rộn khiến nàng luôn tập trung vào máy tính liên tục nên thường quên mất việc để da nghỉ ngơi. Cũng giống như trí não, làn da cũng cần được nghỉ ngơi sau thời gian hoạt động dài. Sau mỗi 1-2 giờ làm việc, hãy đứng lên, hít thở và nhắm mắt lại nhẹ nhàng để toàn thân được thư giãn. Mặt khác, bạn có thể đi lấy nước uống vừa để cấp ẩm cho da lại giúp mắt và trí não được giải tỏa. Hãy áp dụng thói quen này thường xuyên, bạn sẽ thấy tâm trí thoải mái và làm việc hiệu quả hơn.
Mẹo trị thâm mắt đơn giản mà hiệu quả không kém đi spa Bạn có thể giải quyết thâm quầng mắt bằng cách vô cùng đơn giản mà không cần phải đi spa đâu nhé. Nguyên nhân khiến mắt bị thâm quầng Ảnh minh họa. Do thiếu ngủ: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến cho mắt bị thâm quầng. Bởi...
