Với thành phần chủ yếu là nước, dưa hấu đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và giải độc. Nước trong dưa hấu giúp làm mềm thức ăn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ, đảm bảo cho đường ruột luôn ẩm ướt, từ đó giúp giảm thiểu tình trạng táo bón. Ngoài ra, dưa hấu còn giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp tăng cường peristalsis của ruột và hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Đối với phụ nữ, dưa hấu còn có tác dụng bảo vệ da. Vitamin C dồi dào trong dưa hấu là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng trung hòa các gốc tự do, ngăn chặn tổn thương tế bào da có thể xảy ra do tiếp xúc nắng, ô nhiễm không khí và căng thẳng. Lycopene, một chất chống oxy hóa khác trong dưa hấu, cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giảm viêm sau khi phơi nắng.
Không chỉ có lợi cho phụ nữ, dưa hấu cũng mang lại lợi ích sức khỏe tim mạch đáng kể cho cánh mày râu. L-citrulline trong dưa hấu giúp sản sinh nitric oxide, một chất có tác dụng giãn nở mạch máu và giảm huyết áp. Điều này rất có lợi cho hệ thống tim mạch, đặc biệt là trong việc phòng ngừa các bệnh liên quan đến cao huyết áp.
Tuy nhiên, dù có nhiều lợi ích, dưa hấu không phù hợp với một số đối tượng nhất định. Những người mắc bệnh đái tháo đường nên hạn chế ăn dưa hấu vì hàm lượng đường tự nhiên cao có thể ảnh hưởng xấu đến mức đường huyết. Người mắc bệnh thận cũng cần cẩn thận vì tính năng lợi tiểu của dưa hấu có thể làm tăng gánh nặng cho thận.
Ngoài ra, những người có vấn đề về dạ dày như trào ngược dạ dày thực quản hay loét dạ dày cần thận trọng khi tiêu thụ dưa hấu do khả năng kích thích tiết axit dạ dày.
Đặc biệt, những người có dị ứng với dưa hấu cần hết sức cảnh giác. Dù hiếm gặp, nhưng phản ứng dị ứng với dưa hấu có thể dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng như khó thở do phù nề họng, đòi hỏi phải được xử lý y tế khẩn cấp.
Do đó, mặc dù dưa hấu là một loại trái cây bổ dưỡng và an toàn cho đa số mọi người, những ai có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nêu trên nên cân nhắc khi tiêu thụ loại quả này để tránh gặp phải các tác dụng không mong muốn.
